“En el espacio, había un planeta llamado Cleperin, el cual siempre estuvo muy hidratado pues procuraba beber agua constantemente, así como sus amigos: Lapato, Espucta, Espeta, Bambilo y Tanit, entre otros.
A Cleperin y a sus amigos les enseñaron que si no se hidrataban bien, iban a estar muy débiles y fatigados, y no podrían rendir al 100% para dar sustento a todos los habitantes que viven en ellos.
Una vez, después de terminar de hacer ejercicio, Cleperin decidió no tomar el agua que necesitaba porque a veces le parecía muy latoso cargar con su botella de agua.
Pasaron dos días y seguía sin tomar una sola gota de agua. Como vio que nada le sucedía y no tenía sed, dejó de tomar agua después de desayunar, comer y cenar, sin pensar que eso le afectaría a todos aquellos que habitaban en el planeta.
Cuando a Cleperin le daba sed, tomaba un poco de agua, pero no la suficiente para llegar a su mejor estado. Un día sin saber porque se encontraba muy debilitado y casi se desmaya.
Su mejor amigo, Lapato, se dio cuenta que no estaba en un buen estado y le preguntó: “¿Estás bien Cleperin?”, a lo que respondió: “No, la verdad no me encuentro del todo bien, hace unas semanas dejé de tomar agua porque no creí que fuera necesaria”.
Al día siguiente, Cleperin fue al doctor acompañado de sus amigos Bambilo y Tanit. Al revisarlo, el médico le dijo: “Recuerda, el agua mantiene la temperatura, elimina todos los desechos, y lo más importante, ¡te ayuda a sobrevivir!”.
El doctor les dijo a sus amigos que Cleperin no tenía agua suficiente y necesitaba más para seguir adelante. Al escuchar esto, sus amigos comenzaron a enviar agua por medio de unas naves espaciales gigantes.
Como ellos siempre se hidrataron bien, podían ayudarle donando el agua que tenían en reserva.
Pasaron los días y Cleperin logró recuperarse, aprendió que siempre debe tener una buena hidratación para rendir al máximo.” – Cuento Cleperin y su hidratación – Rosario Guadalupe Ortega Zenteno Secundaria Particular “Colegio Americano de Xalapa” CCT: 30PES0558K, Dos Ríos
A menudo escucho a muchas personas decir que tienen problemas urinarios, explican que sienten picazón al intentar orinar y que muchas veces no pueden hacerlo, aunque sientan ganas.
También escucho decir que no toman agua porque no sienten sed, pasan horas sin hacerlo.
Observo que las personas no se dan cuenta o no son conscientes que el proceso de eliminación de toxinas y limpieza del cuerpo, tiene que ver precisamente con tomar agua.
Escucho a menudo que evitan tomar agua para a su vez no tener que orinar, especialmente en sitios públicos.
También que para hidratarse, tomar agua no les llama la atención o no les gusta, se hidratan con sodas, aguas saborizadas, bebidas energizantes u otro tipo de bebidas.
Es así como sin darse cuenta, sin proponérselo enferman su sistema urinario, andan deshidratados, cansados, sin energía, se quejan de dolor de cabeza y muchas veces dicen sentirse tristes o de mal genio.
Hace mucho tiempo entendí que al tomar agua conscientemente ayudo a mi cuerpo con sus procesos naturales, dicen los conocedores del tema, que:
“El cuerpo humano del adulto está compuesto en un 60% de agua.
El cerebro se compone en un 70% de agua.
La sangre en un ¡80%! de agua.
Los pulmones se componen en un 90% de agua”
Son incontables los efectos positivos que tiene mantenerse hidratado a lo largo del día. A continuación comparto algunos de los más importantes:
- Transporta los nutrientes y el oxígeno a las células.
- Elimina los desechos a través de la orina, el sudor y las deposiciones.
- Ayuda a convertir los alimentos en energía.
- Lubrica las articulaciones.
- Regula la temperatura corporal.
- Protege y amortigua los órganos vitales.
- Humedece el oxígeno que empleamos al respirar.
- Hace que nuestros sentidos funcionen adecuadamente.
- Humedece las mucosas, aflojando el moco de la nariz aliviando la congestión.
- Expresamos tristeza o alegría a través de las lágrimas.
- Evita las infecciones urinarias.
- Normaliza la presión sanguínea.
- Protege la medula espinal y otros tejidos sensibles.
- Ayuda a tener una piel suave y bella.
Sirve de orientación el vídeo que te comparto a continuación:
https://www.youtube.com/watch?v=6JL4nkAYpOE
¿Cómo puedo saber si estoy bebiendo el agua suficiente para cubrir las necesidades de mi cuerpo?
Según la página web de la Clínica Mayo con sede en Estados Unidos, no hay una fórmula única para todos.
Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo ayuda a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.
Puedes saber si tu ingesta de líquidos es adecuada si:
- Rara vez tienes sed.
- Al orinar, la orina es incolora o de color amarillo claro.
Tu médico o tu dietista pueden ayudarte a determinar la cantidad de agua adecuada para ti todos los días.
Para prevenir la deshidratación y asegurarte que tu cuerpo reciba los líquidos que necesita, haz del agua tu bebida favorita.
Puedes incluir en tu dieta diaria alimentos ricos en agua, como:
- Algunas frutas: Sandía, melón, naranja, limones, piña, mandarina.
- Entre las verduras: Pepinos, Espinacas (hervidas), tomates, brócoli.
Es una buena idea beber un vaso de agua:
- Al levantarte.
- Antes de cada comida y entre comidas.
- Antes, durante y después de hacer ejercicio.
- Si tienes o si no tienes sed.
- Por el placer nos da comprender los beneficios que otorga a nuestra vida.
También es importante saber que no hay que excederse en el consumo de agua porque:
“Beber demasiada agua rara vez es un problema para los adultos sanos y bien alimentados. Cuando bebes demasiada agua, los riñones no pueden deshacerse del exceso de agua. El contenido de sodio en la sangre se diluye. Esto se conoce como hiponatriemia y puede poner en riesgo la vida.”
Cuidar nuestro cuerpo es una muestra de amor propio, tomar agua de manera consciente para mantenerse hidratado y ayudarle con sus funciones vitales, es parte del proceso.
Para mí, compartir información de calidad, es una forma de servir a la humanidad.
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Fuentes:
https://www.clinicaalemana.cl/articulos/detalle/2023/cuales-son-los-beneficios-de-tomar-agua
https://www.doctoraki.com/blog/nutricion/20-beneficios-de-tomar-agua-para-el-cuerpo/