“Era el año 2009, después de considerarme un hombre exitoso en el país del norte, comer a mis anchas sin ninguna restricción, cantidades exageradas pienso hoy de todo tipo de alimentos, sin tener en cuenta calorías, grasa, azúcares o cantidad de sal.
Trabajando sin parar más de 12 horas al día, empecé a sentirme incómodo con el peso, ya no podía amarrar con comodidad los cordones de los zapatos.
Llegué a pesar 218 libras, lo cual para mi estatura de 1,55 cm ya estaba siendo exagerado, la talla de los pantalones que compraba iba en aumento, no importaba la marca ni lo fino, iba en aumento, pasando de la talla 34 a la 40.
En las noches al llegar a casa a descansar, me dolían mucho los pies, me sentía cansado, agotado y aun así muchas veces no podía conciliar el sueño.
Pero me confortaba a mí mismo diciendo que era responsable y que a mi familia no le faltaba nada, podíamos comer lo que quisiéramos, sin escatimar en gastos, para eso trabajaba.
En muchas oportunidades mientras estaba en el trabajo, me sentía un poco mareado, con algo de dolor de cabeza, sudoroso.
Un día que me sentí muy mareado obligado por los compañeros de trabajo, fui al servicio de urgencias, en el resultado del examen de sangre, me comentó el doctor, que el colesterol estaba muy elevado.
Que si no buscaba la manera de bajarlo terminaría afectando el sistema cardiovascular.
¿Bajarlo cómo?, cambiando a un estilo de vida saludable, no entendía en ese momento a que se refería.
Con este estado de salud deplorable, agotado, cansado, con la respiración entre cortada y mi corazón latiendo a mil, a través de un amigo conocí los productos y la filosofía de Herbalife.
Las molestias en el cuerpo y una sensación de estar viejo a los 48 años de edad, me hicieron tomar la decisión de probar los productos que me recomendaba.
A los tres meses continuos de tomar varios de los productos Herbalife, mi vida cambió, mejoró mi salud en general de manera que aún me resulta sorprendente.
Fue así como en el año 2013 decidí hacer parte del proyecto Herbalife, abrí los ojos y me di cuenta que muchos de mis paisanos tenían problemas de salud parecidos o peores que los míos, que si veían mi cambio, tal vez podía ayudarles.
¿Qué productos tomé cuando empecé el tratamiento?
- La limpieza digestiva de 21 días.
- La sábila.
- El probiótico.
- La fibra.
- El té.
En cuanto noté la mejoría, incluí en mi alimentación una vez al día un batido nutricional con su proteína.
Cómo un regalo del cielo fueron los productos:
- Nitework
- Core Complex
Hoy me siento orgulloso y agradecido de hacer parte del equipo mundial de Herbalife.
Hoy soy un hombre de 61 años que se siente joven, realizó actividad física, he ganado sabiduría, conocimientos diarios que transformaron mi manera de pensar, de alimentarme, de nutrirme, en definitiva de vivir.
En la actualidad me dedico a aprender diariamente sobre los productos y los beneficios que estos otorgan, sin dudar que cumplen con la promesa de ayudar a lograr de una vida saludable, y busco compartirlo con cada persona que conozco.” – Sr. Guillermo Plata
Esta breve historia que comparto hoy, de un distribuidor Herbalife que encontró en esta línea de productos una forma de cambiar su vida, en la que había aparecido el sobrepeso con las consiguientes complicaciones de salud.
Es una de muchas que escucho relacionadas con los hábitos poco saludables que desarrollamos a lo largo de nuestra existencia, en muchas oportunidades sin darnos cuenta o ser conscientes de lo que hacemos.
Que arroja como consecuencia sin lugar a ninguna duda a tener una vida en la que los problemas de salud, son el amanecer y anochecer diario.
Sentirse saludable, con ánimo, fuerza, vitalidad y energía es hoy en un mundo ajetreado, una necesidad que tenemos todos los seres humanos, sin excepción.
Sin embargo, observo a mí alrededor, muchas personas ojerosas que se quejan de cansancio, que no quieren ir a trabajar.
Comentan constantemente que les duele el cuello, la espalda, los pies, las manos, se sienten somnolientos en diferentes horas del día y añoran la llegada del viernes para irse a descansar.
Los expertos en nutrición aseguran que una vida saludable entre otras, inicia y termina con una buena nutrición.
Lo aseguró hace mucho tiempo el médico más famoso de la historia de la humanidad:
“Que el alimento sea tu medicina, que tu medicina sea el alimento”. Hipócrates.
Me pregunto a menudo, observando las estadísticas actuales de obesidad, la cual es considerada por la OMS un problema de salud mundial y un factor de riesgo para muchas enfermedades no transmisibles y crónicas.
¿Qué debo hacer diariamente para tener una vida saludable?
La respuesta que viene a mi mente tiene que ver con una decisión, con la voluntad diaria de adoptar de manera permanente hábitos saludables.
Te comparto desde el mismo sitio web de Herbalife, hoy día un referente en más de 92 países en el mundo en el tema, la siguiente información:
“¿Qué son los hábitos saludables?
Los hábitos saludables son prácticas que responden a nuestras conductas y cultura de bienestar que, al llevarlas a cabo por un periodo de tiempo de mediano a largo plazo, generan efectos positivos sobre nuestra salud mental, física, nutricional y social.
Siete (7) pasos para desarrollar hábitos saludables:
- Paso 1: Plantéate retos y metas sin fecha de caducidad. Establece hábitos saludables y concentra la voluntad para mantenerlos a lo largo del tiempo.
Cuida tus pensamientos, mantenlos enfocados, el cuerpo y la mente son uno solo, son el tesoro más valioso que tenemos, alimentarnos bien es una manera de cuidarnos.
- Paso 2: Elimina de la lista de compras los alimentos poco nutritivos altos en azucares refinadas, carbohidratos y grasa, cámbialos por alimentos saludables que te brinden los micro y macro nutrientes que el cuerpo necesita.
Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra como las verduras y las frutas para contribuir a mejorar el bienestar digestivo y general.
El cuerpo para su buen funcionamiento necesita diariamente del consumo de varios grupos básicos de alimento divididos en porcentajes así:
30% proteína.
30% grasa.
40% carbohidratos
Adicionalmente requiere:
25 gms de fibra.
Más vitaminas, minerales y omega3 para su óptimo funcionamiento
- Paso 3: Mantente hidratado. Disminuye el consumo de bebidas azucaradas y trata de reemplazarlas por agua. Si te es muy difícil consumir agua le puedes dar sabor con alguna fruta o con té sin azúcar. El consumo de agua es esencial para que nuestro cuerpo se mantenga funcionando adecuadamente a lo largo del día. Cuando nuestro cuerpo se deshidrata, dependiendo del grado de deshidratación, podría llegar a sufrir mareos, cansancio, taquicardia, contracción muscular involuntaria y en casos más extremos pueden causar pérdida de memoria, disminución de la capacidad de concentración, coma y hasta la muerte.
- Paso 4: Procura permanecer activo. Durante el día se recomienda realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio físico de preferencia del tipo anaeróbico, como: sentadillas, levantamiento de pesas, zancadas, etc. En caso de que la jornada laboral demande de largos periodos de tiempo frente a la computadora, para facilitar la incorporación de hábitos saludables, puedes tomar descansos de 5 minutos cada 2 horas y realizar una pausa activa, incorporando estiramientos de todo el cuerpo y alejando la vista de la pantalla por un momento.
Se recomienda una caminata diaria rápida de mínimo 30 minutos al día.
- Paso 5: Respeta el ritmo circadiano del sueño: El sueño es un estado de reposo en el que nuestras funciones motoras y metabólicas se ven disminuidas. Dormir la cantidad de horas adecuadas, nos permite sentirnos frescos y activos durante el resto del día. El correcto cumplimiento de las horas de descanso nos ayuda a mantener la concentración, disminuir la irritabilidad y mantener una buena calidad de vida.
- Paso 6: Cuida tu higiene: Al igual que los hábitos saludables anteriormente mencionados, la higiene resulta un factor crucial en nuestro bienestar ya que la higiene es una de las primeras barreras ante enfermedades.
- Paso 7: Busca un amigo que esté dispuesto acompañarte en el proceso de adquirir hábitos saludables. No hay mejor manera de empezar una nueva etapa en tu vida que con alguien que aprecias mucho y su compañía significa mucho para ti. No solo sentirás su apoyo incondicional, también serán espectadores de cada uno de los cambios que realicen en su físico y personalidad. Un amigo que ayuda ir por el camino de la vida saludable, es un agente motivador en el proceso del día a día.
Beneficios de aprender y aplicar hábitos saludables
- Elevan la autoestima: Los hábitos saludables pueden ayudarte a tener una idea más positiva sobre tu persona lo que puede resultar crucial al entablar nuevas relaciones sociales y afectivas.
- Cuidan la salud mental, todos los factores que intervienen en una vida saludable, nos llevan a un mejor control del pensamiento, a sentirnos a gusto, tranquilos y amorosos con nosotros mismos.
- Favorecen el control de peso: Una alimentación balanceada disminuye las probabilidades de abandonar los hábitos saludables propuestos, ya que el consumir alimentos nutritivos de tu preferencia evitará que caigas en la monotonía, recuerda incluir frutas y verduras de colores diferentes en cada uno de tus platillos.
- Los autores (González-Jiménez, et. al, 2012) indican en su texto “Regulación de la ingesta alimentaria y del balance energético; factores y mecanismos implicados” que una alimentación balanceadas ayuda a regular los mecanismos encargados del hambre y la saciedad, de modo que, con cierto tiempo de llevar una alimentación saludable, nos resultará más fácil sentirnos satisfechos con los alimentos que consumamos.
- Previene enfermedades: Los hábitos saludables funcionan como un protector ante enfermedades transmisibles y no transmisibles, debido a que una buena nutrición, una vida activa, llevar una higiene adecuada y dormir las horas qué tu cuerpo necesita son algunos factores que apoyan el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
- Retrasa el envejecimiento: La evidencia científica asegura que llevar una vida con hábitos saludables, como el consumo de alimentos nutritivos, respetar las horas de sueño y mantener una vida alejada de sustancias que ponen en riesgo a la salud, pueden ser factores que te ayudarán a envejecer saludablemente. Ya que la alimentación balanceada ofrece sustancias antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño celular ocasionado el estrés oxidativo causado por diferentes factores como consumo de alcohol, tabaco y exposición por largos periodos de tiempo a los rayos UV. ”
No hay duda, cada día tenemos una nueva oportunidad, para tomar la decisión de crear hábitos que nos lleven a tener una vida saludable, y mantenerla en el tiempo.
Comprender la importancia de cuidarnos a nosotros mismos, es una de las primeras demostraciones de amor propio.
En este proceso de aprender a amarme que estoy diariamente, encuentro muchas cosas valiosas, lo comparto contigo como muestra de solidaridad, de eso se trata Atreveix.
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Fuentes:
https://www.herbalife.com.pe/articulos/que-son-habitos-saludables-cuales-son-sus-beneficios/