“A veces la vida va de sufrimientos otras de alegría, lo importante es no perder de vista el propósito de amor que nos guía.” – Doris Martínez
¿Qué es la nomofobia?
La nomofobia se refiere a la ansiedad o inseguridad que se experimenta cuando no se tiene acceso al celular. Para muchas personas, el teléfono se ha convertido en una extensión de su cuerpo, siendo indispensable para mantenerse conectado con seres queridos y el mundo exterior.
Vivir aquí y ahora, conectado con lo majestuoso, sublime y sagrado del momento presente, no es tarea fácil.
Los pensamientos involuntarios que genera el cerebro de manera espontánea, sumado a los dispositivos móviles como el celular, no ayudan.
Me encontraba geográficamente en Estados Unidos y el celular se volvió una extensión de mi cuerpo, no sabía estar sin él en mi mano.
Estar atenta a sus alarmas, sonidos de mensajes de WhatsApp, correos electrónicos y demás, era la manera de saber a cada instante que sucedía con mi mamá, mis hermanos, mis sobrinos y mi trabajo.
La cercanía del celular y las noticias me daban un poco de tranquilidad, también lo utilizaba para tomar fotos y compartirlas a los míos.
A través de esta acción pensaba que le podía hacer saber, que siempre los estaba pensando, los tenía presentes.
Esto para mí, son demostraciones de amor.
Ahora estoy física y geográficamente en Colombia y mi relación con el celular se ha incrementado.
Ya he perdido la cuenta, cuantas veces miro sin pensar, la pantalla del celular, solo sé que lo hago muchas veces sin darme cuenta, es decir, la acción es casi un acto reflejo.
Cuando no tengo noticias instantáneas de mi hija y de mi pareja, me siento incómoda, como si me faltara algo o si estuviera incompleta.
Quiero saber si salen, si entran, si duermen, si comen, adicionalmente si su estado de salud no se encuentra bien, mi incomodidad se incrementa, sin importar si es de día o de noche.
También de las personas con las que entablé relaciones allá, que aunque esté lejos en este momento, desde el amor, desde el afecto, son importantes para mí.
Es parte considerable de mi día, aunque sea a través de un sticker, de un mensajito, de un saludo, hacerles saber qué los pienso, que los tengo presente.
Por eso hoy día mi celular es un aliado, un compañero fiel que me mantiene informada no solo de las noticias mundiales, sino también de que va la vida de mis afectos y amores en la distancia.
Esta sensación permanente de estar pendiente del celular, hace poco acabo de enterarme que ya en psicología y psiquiatría tiene nombre, lo han llamado:
La nomofobia
La nomofobia, una contracción de «no mobile phobia», es un término que describe el miedo irracional o la ansiedad extrema asociada con la falta de acceso o la imposibilidad de utilizar un dispositivo móvil, como un teléfono inteligente. Esta condición se caracteriza por una dependencia excesiva del dispositivo para mantenerse conectado con otras personas, para acceder a información o para realizar actividades cotidianas.
También en ocasiones, por mi proyecto de mi blog Atreveix, estoy pendiente de las redes sociales como Facebook, Tiktok o LinkedIn para saber las opiniones o comentarios sobre las publicaciones.
He leído varios textos al respecto, y me he realizado el planteamiento a mí misma:
¿Padezco de nomofobia?
No obstante, lo útil y necesario que considero hoy día es el celular, mi respuesta es ¡no!
Síntomas de la nomofobia
- Inquietud o ansiedad cuando se olvida el celular en casa o se queda sin batería.
- Necesidad constante de revisar el teléfono para verificar mensajes, correos electrónicos o redes sociales.
- Sensación de incomodidad o vacío cuando no se tiene acceso al celular.
- Dependencia emocional del dispositivo para sentirse seguro o completo.
A continuación te comparto algunos tips para que seas tú quien maneje el celular y no el celular quien te maneje a ti, superando por ti misma la nomofobia.
¿Cómo superar la nomofobia?
- Prácticas de respiración: Aprender técnicas de respiración puede ayudar a calmar la ansiedad y el estrés asociados con la falta de celular. Dedica unos minutos al día para practicar respiraciones profundas y conscientes.
- Atención plena en el momento presente: Entrenar la mente para estar presente en el aquí y ahora puede reducir la dependencia del celular. Realiza ejercicios de atención plena, como enfocarte en tus sentidos o realizar actividades sin distracciones.
- Establecer límites: Define horarios específicos para usar el celular y evita revisarlo constantemente. Esto te ayudará a recuperar el control sobre tu tiempo y atención.
- Buscar actividades alternativas: Encuentra actividades que disfrutes y que no requieran el uso del celular, como leer, hacer ejercicio o practicar hobbies creativos.
- Conectar con otros sin el celular: Dedica tiempo de calidad con tus seres queridos sin la necesidad de estar pendiente del celular. Esto fortalecerá tus relaciones y reducirá la ansiedad por estar desconectado.
La nomofobia puede afectar nuestra salud mental y bienestar, pero con prácticas simples podemos superarla y recuperar el control sobre nuestra relación con el celular. Implementa estos consejos en tu vida diaria y experimenta una mayor tranquilidad y conexión con el mundo que te rodea.
Te pregunto: ¿Sufres de Nomofobia?
Si te interesa mejorar tu calidad de vida, aquí está mi mano.
Maravilloso artículo, creo que en la actualidad más de un 95% de la población incluidos los niños tienen nomofobia, en su mayoría no pueden comer sin dejar de ver el celular o tienen que hacerlo para poder estar quietos.
Excelente artículo