COMO CONTROLAR LA MENTE

¿Como aprender a controlar la mente?

¿Cómo cambo mi mente? Ha sido mi pregunta obligada hace mucho rato.

Sin embargo, no encontraba información clara y precisa para realizar los cambios.

Ahora que encontré, entendí y estoy practicando algunos pasos, solidariamente los comparto contigo a manera de tips.

Aquí van:

1. CONTROLA DE MANERA PERMANENTE TU PENSAMIENTO

Que te quede claro que no es nada fácil, ¿por qué?

Porque el cerebro humano tiene la capacidad espontanea de generar pensamientos por sí mismo, algo que los investigadores siguen estudiando.

El caso es que ese es el motivo por el cual, estamos en piloto automático según dicen los estudios de Harvard, más del 50% de las horas en que estamos despiertos.

Para transformar la vida, necesitas manejarte y cuidar del pensamiento como se cuida a un bebé.

Es decir, de día y de noche estar pendiente, de ¿en qué estás pensando?, si estas en el pasado o en el futuro.

Si lo que estás pensando te gusta o te angustia, te alegra o te entristece, porque los pensamientos de la mano de las emociones conducen tu vida, sin que te des cuenta.

Cuando eres consciente de tu pensamiento, con total suavidad e intención tienes que traerte de vuelta de manera consciente al momento presente, es decir que tu pensamiento este aquí y ahora, en lo que estes haciendo.

Cada practica requiere entrenamiento diario.

 

2. OBLIGATE A TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS.

Lo primero de todas las actividades es el pensamiento, dicen los expertos en el tema, que el pensamiento lleva al sentimiento y el sentimiento lleva a la acción.

No es esoterismo, no es cuento, lo puedes verificar.

Porque, por ejemplo, en el átomo hay partículas negativas (electrones) y partículas positivas (protones), igual sucede en todo.

Hay un lado o visión positivo y un lado o visión negativo, siempre tú decides en qué lado te ubicas.

En el caso de los pensamientos, elige consciente y deliberadamente pensamientos positivos, aquellos que te generen paz, tranquilidad, alegría, entusiasmo, agradecimiento, entre otros.

Te preguntas y ¿si mi tendencia es pensar negativamente como prevención?

Aprende a reemplazar o sustituir el pensamiento negativo con un pensamiento positivo.

La mente solo puede tener un pensamiento a la vez, con esta premisa, reemplaza o sustituye el pensamiento negativo de miedo, temor, inseguridad, etc., con un pensamiento positivo.

Recomiendo que mires, más de tres veces seguidas el siguiente video:

VIDEO LEY DE SUSTITUCIÓN – BRIAN TRACY ←←

4. USA TU VOLUNTAD PARA RECORDAR EVENTOS POSITIVOS

Toma una libreta y un lapicero, para hacer un listado mínimo de veinte situaciones que has vivido, que te han llenado total y completamente de felicidad.

Diariamente en la mañana antes de levantarte y en las noches al acostarte, antes de quedarte dormida, toma 15 minutos para recordar con lujo de detalles esos momentos vividos.

Afirman los científicos por los estudios realizados con neuroimágenes, que el cerebro genera al recordar momentos felices y placenteros, exactamente las mismas sustancias que hacen sentir bien.

Estas sustancias son oxitocina, dopamina, endorfinas y serotoninas, todas relacionadas con placer, alegría, felicidad, descanso, risas.
Relacionadas con todas las emociones positivas, necesarias para mantener buen ánimo, evitando o sustituyendo los estados de tristeza, angustia y depresión.

5. AFIRMACIONES POSITIVAS DE AUTOSUGESTIÓN O MANTRAS

Los biógrafos dicen que es una actividad diaria que realizan las personas exitosas.

Cada ser humano es libre de elegir qué afirmaciones desea utilizar para controlar totalmente su pensamiento y no dejarlo a la deriva.

Estas afirmaciones en principio las puedes escribir en memos, tarjetas, papelitos, mientras las memorizas.

El caso es que conecten tu mente aquí y ahora con afirmaciones positivas, estas pueden ser espirituales, de salud, de dinero, de amor, cada uno elige utilizar.

Algunas muy útiles son:

YO SOY RESPONSABLE.
YO SOY SALUDABLE.
YO SOY FELIZ
YO SOY LUZ.
YO SOY AMOR.

Para reafirmar el amor propio:
ME GUSTA MI PERSONA.
ME ENCANTA MI PERSONA.
ME GUSTA COMO SOY.
ME GUSTA TODO MI SER.
ME GUSTA TODO DE MI.

ALGO MARAVILLOSO O MUY BUENO ME VA A OCURRIR, PASAR O SUCEDER HOY.
LO SIENTO.
PERDONAME.
TE AMO.
GRACIAS.

En la medida que transcurre el día puedes ir reemplazando o incrementando motivos de agradecimiento.

Al finalizar el día, revisa la lista y nuevamente escribe los motivos que te dio el día para dar gracias.

¿Por qué?

Porque el acto consciente de agradecer, ayuda al cerebro a mandar al cuerpo sensaciones positivas.

No en vano la palabra “GRACIAS” es de las palabras con mayor fuerza y con mayor valor que existe en el idioma.

En todo caso, desde que abrimos los ojos a este mundo tenemos motivos para agradecer por todo lo que nos ha sido dado, sin pedirlo.

Empieza ¡ya!

GRACIAS.
GRACIAS.
GRACIAS.

7. RESPIRA CONSCIENTEMENTE

“La mente controla el cuerpo, la respiración controla la mente.”

Porque en el momento en que decides poner o centrar tu atención en la respiración, la mente pierde el control y lo tomas tú.

NO es nada fácil.

Inténtalo en cualquier momento del día o antes de dormir, respira conscientemente.

En cuanto tomas la decisión de tomar aire, la mente para, se queda quieta, el torrente de pensamientos se aquieta y te liberas.

Mientras sostienes la respiración y el diafragma se ensancha, la mente se queda quieta y eres dueño en ese segundo de tu pensamiento.

Tienes el control.

Ahora sostén el pensamiento, solo observando como entra y sale el aire por tu nariz.

El milagro de estar vivo, lo recuerda el cuerpo al hacerse consciente de la respiración.

Atrévete.

No te arrepentirás.

“Nos convertimos en lo que pensamos.” – Earl Nightingale

¿Quieres que en verdad tu vida cambie?

“No hables en negativo; no pienses nada negativo; no anticipes el fracaso; no tengas miedo a nada.

Vigila tu mente noche y día, sin parar, sin descanso.
Atención 101%, 24 horas al día, incluso en tus sueños.
No le des respiro.
Cuida tu estado mental como cuidarías a un niño recién nacido: no puedes quitarle los ojos de encima.

No te quejes de nada.
No te enojes con nadie, y si lo haces, hazlo con paz y amor en tu corazón, sin esa cara negativa.

¿Quieres tener más dinero y que se terminen para siempre tus dificultades económicas?
No pienses que es difícil ganar mucho dinero.
No hables con nadie acerca de tu situación económica.
No pienses en ningún momento en tu situación económica ni en la del país.
Cuando alguien te pregunte, simplemente di:
«Todo está mejorando», mientras que por dentro ríes porque sabes que esas palabras han llegado a los confines más remotos del Universo y están creando.

¿Tienes problemas familiares, laborales, de pareja?
No pienses en ellos.
No hables de ellos, y si lo haces, que sea con paz y fe que mejoraran en tu corazón. Tú los creaste y tú lo vas a revertir.

No te permitas ningún estado de ánimo negativo por más de 10 segundos.

Apenas descubras que no estás en paz, alegría o amor, haz lo que fuere para volver al corazón:

Mira el hermoso cielo.
Canta una canción.
Medita.
Valora lo que tienes, agradece.
No te dejes atrapar por la corriente de la negatividad.

Estar triste es estar negativo; no te confundas.
Las emociones negativas:
El miedo, la preocupación y la ansiedad son dañinos también, pues son estados mentales perjudiciales.

Sal de la tortuosa mente; abandona la cárcel de los malos pensamientos.

Mira sólo en positivo; habla sólo en positivo; piensa sólo en positivo.

¡Entrena tu mente antes de que sea demasiado tarde e intoxiques tu cuerpo, tu Ser interior!»