“Entonces el Señor Dios formó al hombre del polvo de la tierra, sopló en su nariz aliento de vida, y se convirtió en ser vivo.” – Génesis 2, 7
La respiración consciente
La respiración es un acto vital que a menudo pasamos por alto en nuestra vida diaria, pero su importancia es fundamental para nuestro bienestar físico y mental. En este contenido, exploraremos cómo la respiración consciente puede transformar nuestras experiencias cotidianas y mejorar nuestra calidad de vida.
Si vez al amor de tu vida, a ese con el que llevas unos cuantos años de relación, caminando alegremente de la mano de otra persona y haciéndole cariños:
RESPIRA.
Cuando recibes la nota del parcial final que estabas esperando, para aprobar el semestre y no es lo que esperabas:
RESPIRA.
Minutos después de haber confirmado con el cliente el mejor negocio que has logrado, te llama o te manda un mensaje de whatsapp anunciándote la cancelación del mismo:
RESPIRA.
Si en la mañana al despertarte vas a la habitación de tu hija y te das cuenta que no pasó la noche en casa:
RESPIRA.
Importancia Vital de la Respiración Consciente para la Salud Mental y Emocional
Definitivamente aprender a respirar en la actualidad, en este momento en que se percibe mucha agitación en el día a día, es muy importante para la salud física y mental.
Las investigaciones que ha estado haciendo la ciencia sobre la importancia de aprender a respirar conscientemente, solo demuestra hoy más que nunca, que una forma natural de conexión entre el cuerpo y la mente se da a través de la respiración.
En estos momentos de mi vida, en los que la mente me juega malas pasadas, porque insiste en hacerme recordar que el pasado inmediato era mucho mejor.
O me pongo a divagar viajando a un futuro inexistente, aprender técnicas de respiración suave, lenta, me han ayudado a no lastimarme a mí misma, conectando, aceptando, valorando y agradeciendo la vida en el presente, aquí y ahora.
Puedo asegurar por las vivencias de estos últimos meses que respirar conscientemente, ha sido para mí una gran ayuda para controlar los pensamientos divagantes y sufridos.
Por eso hoy de la mano de la Doctora en Neurociencias, Nazareth Castellanos te comparto los pasos para calmar la mente a través de la respiración:
CÓMO RESPIRAR BIEN por 𝗡𝗔𝗭𝗔𝗥𝗘𝗧𝗛 𝗖𝗔𝗦𝗧𝗘𝗟𝗟𝗔𝗡𝗢𝗦.
La respiración consciente es una herramienta poderosa que tenemos a nuestra disposición en todo momento. Al practicar la respiración consciente regularmente, podemos cultivar una mayor paz interior y manejar mejor el estrés y las dificultades de la vida.
Para profundizar en este tema, te invito a ver el video adicional que explora la influencia de la respiración en el cerebro y en nuestra experiencia general de bienestar.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PARA RELAJARTE
- Inhala lentamente tomando el aire por la nariz en silencio mientras cuentas lentamente hasta 3.
- Exhala lentamente mientras cuentas hasta 6.
- Repite el ciclo Inhala lentamente tomando el aire por la nariz en silencio mientras cuentas lentamente hasta 4.
- Exhala lentamente mientras cuentas hasta 8.
- Repite el ciclo Inhala lentamente tomando el aire por la nariz en silencio mientras cuentas lentamente hasta 5.
- Exhala lentamente mientras cuentas hasta 10.
Puedes realizar esta técnica varias veces durante el día y cada vez que te sientas agobiado.”
Respirar es tomar aliento, es conecta aquí y ahora con el presente.
Es un método natural y consciente que se tiene a la mano, un poder indescriptible está en el propio cuerpo.
Atrévete a probarlo.
Los beneficios de la respiración consciente te soprenderán.
RESPIRA.
Respiración y cerebro por 𝗡𝗔𝗭𝗔𝗥𝗘𝗧𝗛 𝗖𝗔𝗦𝗧𝗘𝗟𝗟𝗔𝗡𝗢𝗦.
Ahora, te invito a ver el siguiente video de la Doctora en Neurociencias, Nazareth Castellanos, quien profundizará en la relación entre la respiración consciente y el cerebro, y te proporcionará más información sobre los beneficios de esta práctica para nuestra salud mental y emocional. ¡No te lo pierdas!
¡La respiración consciente te guía hacia la serenidad!
Descubre cómo dominar el arte de Respirar.
Muy buen artículo.