3 TIPS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

¿Que es autoestima?

La autoestima es la valoración y percepción que una persona tiene de sí misma. Se trata de la opinión emocional sobre su propio valor y competencia, afectando la forma en que enfrentamos desafíos, nos relacionamos con otros y tomamos decisiones. Una baja autoestima puede manifestarse en inseguridades, autocrítica excesiva y dificultades en las relaciones. Trabajar en fortalecerla implica cambiar patrones de pensamiento negativos, establecer metas realistas y valorar las propias fortalezas, en un proceso continuo a lo largo de la vida.

En los últimos diez años de mi vida, una de las palabras que más he leído y escuchado en diferentes libros, charlas y capacitaciones, es:

Autoestima.

Sin embargo me he llevado una sorpresa al realizar un curso virtual sobre ventas.

Porque el orador al inicio del mismo fue determinante al explicar que los resultados en ventas, están directamente relacionados con la autoestima, tal como lo describo a continuación:

“Su autoestima es cómo piensa sobre sí mismo.

Su propio concepto sobre cómo es físicamente y si le gusta lo que ve.

Su concepto propio sobre cómo piensa y si sus pensamientos lo hacen sentir bien.

Su propia idea sobre lo que sabe o no sabe, cómo se viste, cómo habla, cómo se comporta, cómo conduce si lo hace.

Si se siente seguro o inseguro de sí mismo.

En resumen, AUTOESTIMA es cuanto se quiere a sí mismo.

Cuanto se quiere a sí mismo, será el determinante de su triunfo o fracaso en ventas.”

En conclusión, para salir adelante en cualquier cosa que se emprenda en la vida, en definitiva hay que amarse.

Observo sinceramente que la mayoría de personas, tiene grandes dificultades en este tema (me incluyo).

En autoestima o amor propio es algo en lo que no se piensa a menudo, tanto que inclusive hoy la ciencia está promoviendo y enseñando la importancia que tiene para el cerebro humano, aprender la amabilidad y compasión con uno mismo.

Es decir, está clarísimo que a la humanidad la enseñaron los dos principales mandamientos:

“Amarás al Señor, tu Dios, con todo tu corazón, con toda tu alma y con toda tu mente. Este es el más grande y el primero de los mandamientos. Y el segundo es semejante a este: Amarás a tu prójimo como a ti mismo. En estos dos mandamientos se fundan toda la ley y los profetas”. – Mateo 22: 34-40

Sin embargo, el énfasis en amar al prójimo, hizo que dejáramos el amor propio como algo olvidado, como un pendiente.

baja autoestima

He aquí para mí, una clara explicación de la incapacidad actual para amarse uno mismo, no obstante que en la actualidad corren ríos de tinta sobre el tema.

Del mismo autor de la capacitación en ventas, te dejo los 3 tips que más recomienda para mantener e incrementar la autoestima, porque dice y le creo, que “la autoestima igual que los músculos hay que ejercitarla a diario”, porque todo está en contra.

Es bien sabido que las personas más cercanas, padres, hermanos, familiares, amigos, no ayudan a subir la autoestima, en cambio sí influyen en como bajarla.

Para nadie es desconocido que las críticas negativas, las burlas, el acoso, las comparaciones, afectan disminuyendo la autoestima.

3 tips para mejorar tu autoestima

1. PROGRAMATE MENTALMENTE CON PLÁTICAS POSITIVAS SOBRE TU PROPIA PERSONA.

Parece tonto pero no lo es, necesitamos diariamente infinidad de veces al día, obligarnos a repetirnos mentalmente, con entusiasmo, con fuerza, con energía, con emoción:

“Me quiero a mí misma.”

“Me gusta como soy.”

“Me siento perfecta.”

“Me siento feliz.”

“Me apruebo a mí misma”

Admito que no es tarea fácil, cuando empecé a hacerlo, me resultaba como algo falso, con el transcurrir de los días convertidos en meses, me familiarizo cada vez más con las frases e inclusive cuando me las recuerdo, hasta sonrío conmigo misma.
Lo hago en la mañana mientras preparo lo que voy a desayunar, lo hago al medio día después de almuerzo y en la noche antes de dormir.

Doy fe que me ha dado una seguridad que antes no tenía.

2. ATRÉVETE A PENSAR BIEN DE TI MISMO, HACIENDO UNA LISTA DE ACIERTOS O VICTORIAS.

Para realizar este paso, se requiere tomar la decisión, correr el riesgo, dejar la pereza:

Toma lápiz y papel, elige el momento para realizar una lista de por lo menos 20 cosas buenas que realices cada día.

¿Te parece cursi?

¡Te reto a realizarlo!

He invitado a muchas personas a hacerlo y no llegan en principio ni a 5 cosas, porque no estamos acostumbrado a decirnos ni a reconocernos a nosotros mismos lo bueno que hacemos cada día.

A mí misma me cuesta hacerlo, pero cuando se adquiere el hábito, te confieso que se vuelve algo muy placentero, subirás el ánimo de manera increíble.

Centrar la mente en lo bueno es un hábito que hay que desarrollar a fuerza, es decir:

“La repetición es la madre de la retención.”

Si tienes un fin en mente, escribir lo bueno que has logrado y compartirlo, te hará sentir muy bien, eso sube la autoestima, lo he comprobado.

3. FÍNGELO HASTA QUE LO LOGRES.

Hoy día la neuro ciencia ha podido demostrar que así como los pensamientos influyen en nuestros sentimientos, actitudes y acciones.

La postura del cuerpo, los gestos de la cara y los movimientos de las manos afectan nuestro sistema endocrino afectando las hormonas del estrés pero también los neuro transmisores que afectan nuestros pensamientos y sentimientos.

La invitación es:

Sonríe.

Levanta los hombros.

Levanta el mentón.

Prueba 2 minutos consecutivos a sostener las manos en la cintura como lo hacía la mujer maravilla y súperman.

Los resultados te sorprenderán, cambiarás tu fisiología y esto será una gran victoria para hacer crecer y mantener tu autoestima.

Te invito a probarlo, los resultados son comprobables.

Cualquier paso que se dé, para amarse uno mismo, es una alabanza a Dios, es en definitiva el cumplimiento de la Ley.