“Estén siempre alegres.
Oren sin cesar.
En todo den gracias a Dios.
Porque ésta ES su voluntad en Cristo Jesús.”
–1 Tesalonicense 5: 16-18
Listos para agradecer
Hoy comparto con ustedes un tema que me resulta muy práctico e interesante, que se denomina el método de las 20 ideas, o 20 respuestas, o 20 soluciones, o 20 razones.
Este método lo difunde el autor Brian Tracy en su libro Cómo Lideran Los Grandes Líderes y también lo recomienda en sus conferencias.
Se trata específicamente de plantear una pregunta que puede utilizarse para definir una meta o para resolver una situación compleja.
Dándose a la tarea de hacer un listado de 20 respuestas o soluciones.
Importancia de la Gratitud
En esta oportunidad como un mecanismo para sintonizar con la energía positiva y cultivar la gratitud, te invito a pensar en tus 20 razones para agradecer.
No obstante, las dificultades, las desilusiones, las consecuencias en oportunidades desagradables de las decisiones que tomamos, los desengaños, los errores cometidos.
Desarrollar el hábito de la Gratitud como un estilo de vida, en el cual cada día a conciencia recordemos deliberadamente mínimo 20 motivos para agradecer, cambia la percepción de los sucesos a los que nos vemos enfrentados.
Hay una corriente de energía en la percepción de la gratitud, lo explica mejor la Ley de Rendimientos en Aumento que dice así:
“Entre más se agradezcan las cosas, más cosas tendrá para agradecer.
Entre más se exprese la gratitud por las cosas que tiene en la vida, más gratitud tendrá que expresarse.”
Por lo tanto, es importante:
Desarrollo Personal: 20 Razones para Agradecer
“Desarrollar una actitud de gratitud, siempre buscar algo porque dar las gracias en cualquier situación.
Desarrolle la habilidad de dar las gracias por su salud, por sus oportunidades, por sus familiares, por sus amigos, por sus socios, por sus clientes y en general por todo lo que forma su vida.”
La persona que desarrolla una actitud de gratitud, siempre busca el bien en todo lo que sucede, y el gran milagro de la vida es que siempre que busque el bien en las personas y situaciones, el bien se manifestará.”
Continuando con el método de las 20 razones para agradecer, comparto humildemente las mías, sin ningún orden especifico, ejercicio que llevo a mi mente a actualizar a diario:
20 RAZONES PARA AGRADECER
- Estar y sentirme viva.
- Ser saludable.
- Tratar de entender la vida desde el amor y el servicio, intentando cumplir diariamente con los 2 mandamientos del amor, sintiendo la presencia de Dios.
- Los bellos procesos biológicos que suceden en el cuerpo empezando por la respiración, que no puedo ver, pero si puedo sentir.
- Tener la posibilidad de moverme por mí misma.
- Los padres que me regalaron la posibilidad de estar viva.
- Mis hermanos que me han dado la oportunidad de experimentar el significado de la unidad.
- El más grande, hermoso y valioso regalo de la vida, mi hija.
- Disfrutar sentirme querida y aceptada por mi pareja.
- La familia completa incluyendo tías, primas, sobrinos, ahijados.
- Mi deseo permanente de aprendizaje.
- Todos y cada uno de mis órganos de los sentidos, que me permiten deleitarme en el diario vivir.
- Poder leer y el placer que significa para mi compartir lo que aprendo.
- Poder bailar y divertirme haciéndolo, aunque este sola.
- El placer que me genera el agua al entrar en contacto con ella.
- Lo maravilloso que es experimentar el placer sensual y sexual.
- Las amistades.
- Las personas con las que he compartido en las actividades laborales, superiores, compañeras y compañeros de trabajo.
- Mi forma de ser amable, divertida, alegre, optimista, atrevida, arriesgada y un poco loca.
- Poder tener la fuerza de voluntad para creer en este proyecto de vida que llamé Atreveix.
Invitación a la Reflexión Personal
Después de esta confesión, ahora te invito a pensar en tus 20 razones para agradecer.
Porque desarrollar este hábito, aseguro cambia la percepción del día a día, vivir en gratitud nos lleva a encontrar sentido a las experiencias a las que nos vemos enfrentados.
Como regalo final, te dejo esta meditación, estoy segura que percibirás en tu ser, lo hermoso que es en el momento presente, vivir la gratitud.
“Puedes conectar con una gran dosis de felicidad mientras te lavas la cara, te cepillas los dientes, te peinas, te afeitas y te duchas si sabes cómo proyectar la luz de la atención sobre cada una de las cosas que haces.
Por ejemplo, al abrir el grifo, puedes disfrutar del contacto con el agua corriente que brota del grifo y también con la fuente del agua.
Puedes recitar el siguiente poema:
El agua fluye desde altas fuentes de montaña.
El agua recorre las profundidades de la tierra.
Milagrosamente, el agua llega hasta nosotros.
Estoy colmado de gratitud.
Estos versos nos ayudan a ser conscientes del viaje del agua desde su origen hasta el lavabo del baño. Eso es la meditación.
También adviertes lo afortunado que eres al disponer de agua corriente con tan solo accionar un mando.
Esta consciencia te aporta felicidad.
Eso es la plena consciencia.
El mindfulness es atención, es la capacidad de reconocer lo que está pasando en cada momento.
Lo que está ocurriendo aquí es lo siguiente: abres el grifo y el agua fluye para ti.
A veces nos cortan el suministro de agua.
Cada vez que eso sucede, nos recuerda que no disponer de agua es una privación, y tenerla, una felicidad.
¡Reconocemos la felicidad solo cuando recordamos las épocas de sufrimiento!
Siempre me ha gustado abrir el grifo lentamente, tomar el agua fresca entre las manos y echármela en los ojos.
Sentir el agua helada en mis dedos, mis ojos, mis mejillas, es muy refrescante.
Por favor, habita el momento presente y disfruta de esa sensación.
Deja que te despierte.
Deléitate en ella.
Eres feliz porque sabes atesorar el regalo del agua y alimentar tu propia gratitud.
Podemos hacer lo mismo si volcamos el agua en un recipiente para lavarnos la cara.
Sé consciente de cada movimiento, no pienses en otras cosas.
Lo más importante para ti en este momento es experimentar gozo en cada uno de tus movimientos.
No te apresures en terminar y dedicarte a otra cosa.
¡Eso es la meditación!
La meditación consiste en ofrecerte a ti mismo tu presencia genuina en cada momento.
Es la capacidad de reconocer meridianamente que todo instante es un regalo de la vida, un regalo de la tierra y el cielo.
En el zen, esto recibe el nombre de «gozo de la meditación.” – Thich Nhat Hanh
¡Al expresar tus pensamientos y sentimientos, construyes puentes hacia una autoimagen positiva!
Interesante esto q escribiste, a veces no sabemos las 20cosas por las que nos debemos sentir agradecidos.
Sólo con despertar cada mañana y poder abrir los ojos es momento de agradecer y luego por todas las cosas q llegan a nuestras vidas.
A veces nos pasamos quejando por todo lo malo y no vemos lo bueno que está a nuestro alrededor .
A veces dejamos pasar las cosas porq creemos q son pequeñas cosas y no agradecemos a Dios porq por algo pasan .
Debemos ser agradecidos todo el tiempo.
Gracias por compartimos tus razones 😍.